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Wie gelebte Spiritualität im Alltag aussehen kann

Alltag kann so herausfordernd sein. Termine, Verpflichtungen, Entscheidungen – alles scheint wichtig, dringend, notwendig. Die energetische Zeitqualität im April/Mai 2025 kann in vielen von uns das Gefühl von „alles wird noch schneller“ auslösen – und damit auf verschiedenen Ebenen zur Überforderung beitragen.

Wie wertvoll ist es dann, wenn wir trotz allem noch auf diese feine Stimme in uns hören können, die uns zuflüstert:

ATME
BLEIBE BEI DIR
erINNERe Dich
Fühle die STILLE in Dir.

Gelebte Spiritualität ist ein Übungsweg

Spiritualität ist für mich keine Flucht aus dem Alltag – sondern ein Ankommen mitten im Leben.
Sie bedeutet, das Unsichtbare im Sichtbaren zu ehren, den Moment bewusst zu gestalten – und den Alltag als Übungsweg zu begreifen.

Zwischen E-Mails, Einkauf, Essensplanung, Kundengesprächen, Konferenzen und all den kleinen To-do’s des Lebens, ist sie da:
unsere spirituelle Kraft.
Nicht als Extra-Punkt auf der Liste.
Sondern als Haltung.
Als Erinnerung.
Als liebevolles Dasein mit dem, was jetzt gerade ist.

Sie ist das, was uns in allem durchwebt – wenn wir es zulassen.

Spiritualität ist Präsenz

Wenn ich von Spiritualität im Alltag spreche, geht es nicht um perfekte Rituale oder dauerhaft „höhere Zustände“. Es geht um die bewusste Entscheidung, mit wachem Herzen durch den Tag zu gehen.

Präsenz entsteht nicht durch das Abarbeiten von Aufgaben. Sie entsteht, wenn wir uns – trotz allem – dem inneren Raum der Stille hingeben. Und sei es nur für einen Moment.

• Zwei Minuten bewusstes Atmen zwischen zwei Terminen.
• Ein ehrliches „Danke“ für die erste Tasse Tee am Morgen.
• Ein kurzer Blick in den Himmel – und das Wissen: Ich bin geführt.

In diesen kleinen Momenten geschieht Rückverbindung.

Kleine Rituale – große Wirkung

Spiritualität im Alltag braucht keine großen Inszenierungen.
Oft sind es gerade die leisen Gesten, die uns zurück in unsere Mitte bringen:

🌀 Morgenintention beim Zähneputzen
Formuliere eine innere Ausrichtung für den Tag:

Zum Beispiel:
„Heute achte ich auf meine Grenzen.“
„Ich schenke mir fünf bewusste Atempausen.“

Wiederhole Deinen Satz beim Zähneputzen – ganz im Sinne von: „Mein Tag beginnt mit mir.“

🌀 Mini-Retreat zwischen zwei Aufgaben

Schließe kurz die Augen, nimm drei bewusste und tiefe Atemzüge (bis in den Bauch atmen). Spüre Deine Füße am Boden. Ganz bewusst. Wie fühlt sich in diesem Moment Deine Fußsohle an, wie Deine Zehen und die Ferse? Spüre Dich verbunden mit der Erde und kehre für diesen Moment ganz in Dich zurück. 

🌀 Abendritual mit Dankbarkeit

Beende jeden Tag, indem Du für einen kurzen Moment eine Kerze entzündest. Während Du den flackernden Kerzenschein betrachtest, segne diesen Tag. Lasse bewusst Deine Sorgen los und schließe das Ritual, indem Du für mindestens 3 Ereignisse, Dinge, Personen an diesem Tag dankbar bist. Sprich es laut aus: ich bin dankbar für…

Die innere Mitte – mitten im Leben

Spirituell zu leben heißt nicht, immer in Balance zu sein.
Es heißt, den Weg zur Balance immer wieder neu zu gehen.

Auch in Momenten der Erschöpfung oder des Zweifels dürfen wir die Verbindung wiederfinden – zu uns selbst, zu unserem Atem, zu etwas Größerem.

Diese Verbundenheit ist gelebte Spiritualität. Sie erinnert uns an unser Sein:
Getragen vom Atem.
Getragen von der Liebe im Herzen.
Getragen vom Licht des größeren Ganzen.

Wie könnte Dein Tag beginnen, wenn Du Dich ganz bewusst für diesen stillen Raum in Dir entscheidest?

Vielleicht mit einem Atemzug.
Einer kleinen Geste.
Einem inneren Lächeln.

Dein Alltag darf ein heiliger Ort sein.

Und manchmal beginnt der Weg dorthin einfach damit, dass Du innehältst – und Dich erinnerst, dass Du mehr bist als das, was du tust.